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手把手教你提高400米障碍成绩有动图有步骤超实用!

发布日期:2021-08-18 11:21   来源:未知   阅读:

  澳门六合开奖直播。2、背部保持挺直,同时弯曲双腿,双手抱住同伴两腿,使其坐于肩上,放低身体,下蹲直到大腿和地面平行。

  1、双手握杠两脚并拢,手臂用力将身体向上引的同时两脚提起腹部迅猛发力将身体卷起上杠。

  2、强调腹部发力带动腿部和上半身向上聚拢,至手指和脚尖相接处,然后吸气,腹部控制还原。

  2、双脚并拢,脚尖指向正前方或略微向外,保持动作连贯性,尽量每次落在同样的位置。

  1、弓步跳左脚向前一大步脚尖微内扣,左腿屈膝半蹲,大腿略高于水平,膝不过脚尖。